Cuando hablamos de un deporte de contacto como el Boxeo, se exige varios
puntos fuerte que hay que cuidar vamos a comentar previamente.
Esta dieta puede ser variada, nada excepcional, pero si que podríamos decir que se
tendría que llevar a cabo con un orden y disciplina severa.

¿ENTRENAS A BOXEO? ¿ERES PRINCIPIANTE? ¿QUIERES OBTENER
RESULTADOS ÓPTIMOS?

•   Te diremos varios consejos que tienes que llevar a cabo, varios puntos fuertes que
  reforzar para la mejora de tu rendimiento físico y hasta tu rendimiento mental.

¿COMO ESTRUCTURAR LA DIETA PARA UN BOXEADOR?

•   Mañana 7:00 u 8:00 horas:Principalmente, como ya deberíamos de saber, nuestro
  cerebro por la mañana necesita GLUCOSA, con esto damos energía a todo el
  cuerpo y acabaríamos con el ayuno, con carbohidratos y vitaminas, fundamental al
  ser la primera comida del día, con la cual vamos afrontar la mañana.
•   Media mañana 11:00 u 12:00 horas: En mi caso, en el inicio del día es el mejor
  momento para una buena carga de Hidratos, para afrontar algunas necesidades
  bajas que tengamos y darnos un buen aporte de energía ya que durante el día
  bajaremos la ingesta de Hidratos, por la tarde y noche ya no.
•   Almuerzo 14:00 u 15:00 horas: Tercera ingesta del día de las más importantes
  también junto a la de la mañana. Empezaríamos con ensalada , que nos
  favorecerá la absorción de los nutrientes, cuando nos referimos a las proteínas,
  gracias a sus enzimas necesarias que serán las que nos ayuden.
•    Cena 21:00 u 22:00 horas: Normalmente entrenamos de dos a tres horas como
  máximo. Pasamos a la cena, ultima ingesta del día, preferiblemente una comida ligera,
  debido a que ya no tendremos ningún desgaste físico ni alimentario, y esta energía
  se transformara en tejido adiposo, por no usarse.

¿QUE COMER ANTES DE ENTRENAR?

•  Se recomienda comer carbohidratos, especialmente para su energía próxima.
  Mucho plátano, por su gran aporte de potasio(energía).
  Frutas, verduras, frutos secos, son fundamental.
  Carnes, pescado, queso, huevo, en conclusión alimentos derivados del animal.
  Punto fuerte, ultimo y menos importante conservar hidratado el cuerpo, para estar
  saludable, agilidad y capacidad física.

¿QUE COMER DESPUÉS DE ENTRENAR

• Recomendamos esperar al menos 30 min. antes de ingerir algún alimento o líquido,
  sobre todo si buscáis bajar de peso.
  Una vez pasado este tiempo, se puede beber o ingerir alimento con proteínas, como
  queso, huevo, carne, siempre que hablemos alimentos derivados de los
  animales.Ademas también podríamos incluir un buen plato de frutas o verduras.

¿QUE COMER ANTES DE UNA PELEA?

• No se recomienda comer nada extraño que no entre en los parámetros de su dieta
  habitual establecida en sus entrenamientos, ni saciar de más.
  Un Púgil profesional debe asociarse a su dieta habitual de entrenamiento, ya sea
  entrenamiento o combates reales.